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हर दिन कितने घंटे सोना है जरूरी, क्या आप ले रहे हैं पूरी नींद? जानिए क्या कहती है नई स्टडी रिपोर्ट
कामकाज और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल की वजह से हम अक्सर अपनी नींद से कॉम्प्रोमाइज करते हैं. हालांकि, नींद पूरी नहीं होना बीमारियों की जड़ बन सकता है. एक नई रिपोर्ट में खुलासा किया गया है कि, एक व्यक्ति को हर दिन कितने घंटे सोना चाहिए. इस रिपोर्ट ने सोशल मीडिया पर भी लोगों का ध्यान खींचा है. रिपोर्ट के मुताबिक, 18-60 वर्ष की आयु के वयस्कों को हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, हर आयु वर्ग के लिए डेली रेकमेंडेड स्लीप टाइम अलग-अलग होते हैं. उम्र के ... Read more
शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य भी है जरूरी, इन 7 टिप्स से रखें अपनी Mental Health का ख्याल
Managing Stress: तनाव को इस तरह दूर करके आप अपने मानसिक स्वास्थ को बेहतर बना सकते हैं. Mental Health: हम सभी आएदिन मेंटल हेल्थ पर बात करते हैं, इसकी जरूरत और गंभीरता को समझते हैं लेकिन फिर भी अपना मानसिक ख्याल रखने के लिए कुछ खास कदम नहीं उठाते. तनाव (Stress), दुख, एंजाइटी (Anxiety) और उदासी कुछ ऐसी चीजें हैं जो व्यक्ति के जीवन को कई तरीकों से प्रभावित करती हैं. खुद में हमेशा गलतियां ढूंढना, अपनी मनपसंद चीजों से दूर भागना, तनाव से अपनी सेहत पर ध्यान ना देना और लोगों से दूर जाने की कोशिश करना भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिंतनीय ... Read more